Praticar exercícios físicos no fim de semana compensa os dias úteis perdidos?

Corrida do fim de semana tem efeitos positivos — Foto: Freepik

RESUMO

GERADO EM: 27/07/2024 - 04:30

Exercícios intensos no fim de semana reduzem riscos cardiovasculares,aponta estudo.

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A maioria das pessoas tem dificuldade de conciliar as atividades do dia a dia durante a semana com a prática de atividade física. Diante disso,muitas optam por concentrar os exercícios moderados e vigorosos em apenas um ou dois dias da semana ou no fim de semana. Mas,afinal,esse padrão traz benefícios para a saúde?

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De acordo com a maior análise já realizada sobre o assunto,publicada na revista científica JAMA e conduzida por investigadores do Hospital Geral de Massachusetts,ligado à Universidade Harvard,sim. Ser um "atleta de fim de semana" reduz os riscos de doenças cardíacas e derrame de maneira semelhante a uma prática mais uniforme de atividade física.

Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após analisarem dados de 89.573 indivíduos no estudo prospectivo do UK Biobank. Os participantes usavam acelerômetros de pulso que registravam sua atividade física total e o tempo gasto em diferentes intensidades durante uma semana inteira.

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Entre os voluntários,33,7% eram inativos (realizavam menos de 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana),42,2% eram atletas de fim de semana (pelo menos 150 minutos com pelo menos metade alcançada em 1 a 2 dias) e 24% eram ativos-regulares (pelo menos 150 minutos com a maioria dos exercícios distribuídos por vários dias).

Após ajustes,os resultados mostraram que ambos os padrões de atividade foram associados a redução do risco de ataque cardíaco,insuficiência cardíaca,fibrilação atrial e acidente vascular cerebral de maneira semelhante.

"Nossas descobertas sugerem que as intervenções para aumentar a atividade física,mesmo quando concentradas em um ou dois dias por semana,podem melhorar os resultados cardiovasculares",diz o autor sênior Patrick T. Ellinor,chefe interino de Cardiologia e co -diretor do Corrigan Minehan Heart Center no MGH,em comunicado.

O próximo passo é avaliar se esse padrão de atividade física também está associado a redução do risco de um espectro mais amplo de doenças.